Napi 7-8 óra alvás, rendszeres mozgás: kulcs a demencia kockázatának csökkentéséhez
Gazdaság··Forrás:Kárpátinfo.net
Írta: Szerkesztőség
Alvás és demencia: mik a legfrissebb kutatási eredmények?
Egy közel 4,5 millió ember adatait elemző kanadai kutatás arra hívja fel a figyelmet, hogy a napi 7-8 óra alvás társul a legalacsonyabb demenciakockázattal. Egyaránt emelkedett a kockázat azok körében, akik kevesebbet vagy többet alszanak ennél az időtartamnál.
Testmozgás és ülő életmód szerepe az agy egészségében
A vizsgálat nemcsak az alvási szokásokat, hanem a fizikai aktivitást és az ülve töltött időt is elemezte. Kiderült, hogy heti legalább 150 perc mozgás – akár mérsékelt intenzitású, például tempós séta – jelentősen csökkentheti a demencia kialakulásának esélyét. Ennek ellenére azok, akik naponta nyolc óránál többet ülnek, magasabb kockázatnak vannak kitéve.
Együttes életmódbeli tényezők hatása
Fontos megjegyezni, hogy a kutatás nem bizonyít egyértelmű ok-okozati összefüggést, de rávilágít arra, hogy ezek a mindennapi szokások együtt hathatnak az agy hosszú távú egészségére. Az alvás mellett a rendszeres mozgás beiktatása és a hosszú ülő periódusok megtörése kiemelt jelentőségű lehet.
Demencia megelőzésének komplex lehetőségei
A kockázat csökkentése érdekében nemcsak az alvás- és mozgásmintákra érdemes odafigyelni, hanem más életmódbeli tényezőkre is, például a dohányzás kerülésére, a társas kapcsolatok fenntartására, illetve a magas vérnyomás és a cukorbetegség megfelelő kezelésére. Ezek együttesen hozzájárulhatnak a demencia kialakulásának megelőzéséhez vagy késleltetéséhez.
Forrás: Kárpátinfo.net