Napi egy marék dióféle csökkentheti a magas vérnyomás kockázatát
Kárpátalja··Forrás:Kárpátalja.ma
Írta: Szerkesztőség
A magas vérnyomás és a diófélék kapcsolata
A magas vérnyomás világszerte súlyos egészségügyi problémát jelent, közel 1,4 milliárd embert érint. Ez a szív- és érrendszeri betegségek egyik legfőbb rizikófaktora, amely komoly következményekkel járhat.
Kutatási eredmények diófélék fogyasztásáról
A British Journal of Nutrition legfrissebb kutatása nyolc hosszú távú vizsgálat adatait elemezte, összesen több mint 143 ezer felnőtt részvételével. Ezekben a vizsgálatokban több mint 20 ezer új magas vérnyomásos esetet regisztráltak.
Az eredményekből kiderült, hogy azoknál a személyeknél, akik a legtöbb diófélét fogyasztották, átlagosan 16%-kal alacsonyabb volt a hipertónia kialakulásának kockázata, mint a legkevesebbet fogyasztóknál.
Mennyi dióféle kell a hatáshoz?
A szakemberek szerint napi egy maréknyi, vagyis körülbelül 28 gramm dió- és magvak fogyasztása akár 20%-os csökkenést eredményezhet a magas vérnyomás kockázatában. Érdekes módon a kedvező hatás 25-30 grammos mennyiségig nőtt, az ennél nagyobb fogyasztás már nem hozott jelentős további előnyt.
Miért jók a diófélék a vérnyomásra?
A diófélék gazdagok telítetlen zsírsavakban, rostokban, káliumban, magnéziumban és antioxidánsokban – ezek mind hozzájárulhatnak az érrendszer egészségének megőrzéséhez és a vérnyomás szabályozásához.
Különösen ajánlott a sótlan és ízesítés nélküli változatok fogyasztása a legjobb eredmények érdekében.
Összességében a rendszeres, mértékletes dióféle fogyasztás hatékony, természetes módja lehet a vérnyomás szabályozásának és a szív- és érrendszeri betegségek megelőzésének.
Forrás: Kárpátalja.ma