A kreatin szedése nem okoz hajhullást – mit mondanak a kutatások?
Világ··Forrás:Kárpátinfo.net
Írta: Szerkesztőség
A kreatin és a hajhullás kapcsolata – korábbi félelmek
A kreatin népszerű táplálékkiegészítő sportolók körében, főleg azoknál, akik izomtömeg-növelésre törekednek. Az aggodalmak a hajhullás miatt egy 2009-es, kis létszámú rögbijátékosokon végzett kutatáson alapultak, mely szerint a kreatin szedése után a DHT hormon szintje átmenetileg jelentősen megemelkedett.
Mit mutatnak a frissebb kutatások?
Dr. Jacob Hill, a Cleveland Clinic integratív medicinával foglalkozó szakember szerint a korábbi vizsgálat több szempontból is korlátozott volt: kis minta, és nem a hajhullást, hanem csak a hormonváltozásokat vizsgálták. Az újabb tanulmányok, például egy 2025-ös kutatás, nem találtak számottevő összefüggést a kreatin szedése és a DHT szint vagy a haj állapota között.
Mitől lehet a hajhullás valójában?
A hajritkulás hátterében számos tényező állhat – hormoningadozás, genetika, bizonyos gyógyszerek mellékhatása, sőt a hajápolási szokások is befolyásolják a haj egészségét. A DHT hormon szintje önmagában nem mindig indikátor, hiszen egyénenként változhat a hajhagymák érzékenysége.
Nem mindenkinek ajánlott a kreatin szedése
Míg a kreatin általánosságban biztonságosnak tekinthető normál adagban, egyes csoportoknak – például várandós vagy szoptató nőknek, valamint krónikus vese-, máj- vagy cukorbetegségben szenvedőknek – orvosi konzultáció ajánlott a kezdés előtt.
Kreatin mellékhatásai, amikre figyelni kell
Emésztőrendszeri panaszok, mint émelygés vagy hasmenés, továbbá szédülés, fokozott izzadás és testsúlygyarapodás jelentkezhet. Ezek csökkenthetők a kisebb adagokra való elosztással, de tartós panasz esetén orvoshoz kell fordulni.
Mikor érdemes szakemberhez fordulni hajhullás miatt?
A tartós vagy erős hajvesztés mögött gyakran állhat hormonális eltérés, tápanyaghiány, stressz vagy egészségügyi probléma, ezért ilyen esetben fontos a kivizsgálás. A kreatin elhagyása önmagában ritkán megoldás.
A jelenlegi tudományos eredmények szerint a kreatin nem okoz hajhullást, a haj egészségének megőrzése azonban összetett tényezőkön múlik.
Forrás: Kárpátinfo.net