Nem mindenkinek szükséges télen D-vitamin-pótlás: a szakértő figyelmeztet a túlzás veszélyeire

Télen sem általános a D-vitamin-hiány

Egy németországi kutatás alapján a hideg hónapokban a vizsgált személyek 40-50 százalékánál volt alacsony a D-vitamin szint, de nyáron ez az arány tíz százalék alá csökken. Stephan Scharla endokrinológus kiemeli, hogy bár csökken a napfényes órák száma, nem mindenkinek alakul ki hiányállapot.

Kik a leginkább veszélyeztetettek?

A szakember szerint a 65 év felettiek, a kevés időt a szabadban töltők, az otthonról dolgozók, a sötétebb bőrűek, valamint azok, akik nagy testfelületüket takaró ruhát viselnek, nagyobb kockázatnak vannak kitéve. Őket érdemes külön figyelni és szükség esetén D-vitaminnal támogatni.

Pótlás csak indokolt esetben

A 20-60 év közötti egészséges felnőtteknek Scharla nem javasolja a rendszeres D-vitamin-szedést. Kutatások azt mutatják, hogy hiány nélkül nem jelent egészségügyi előnyt a pótlás. Az időseknél viszont a hiány kezelése 10-30 százalékkal csökkentheti a légúti fertőzések kockázatát.

Komoly veszély a túladagolás

A túl sok D-vitamin miatt magas vérkalciumszint alakulhat ki, ami vesekőhöz, és súlyos esetben vesekárosodáshoz vezet. Különösen veszélyesek lehetnek az interneten kapható, nagy dózisú készítmények, melyeket csak orvosi felügyelet mellett szabad alkalmazni.

Minőség és forma is számít

A gyógyszertári készítmények minőségellenőrzése szigorúbb, így biztonságosabbak lehetnek a szintén kapható étrend-kiegészítőkkel szemben. Emellett a D3-vitamin hatékonyabb, mint a D2, de hosszú távú különbségek még nem teljesen tisztázottak.

Összefoglalás

A D-vitamin téli pótlása fontos lehet az idősek és kevés napfényt kapó csoportok számára, azonban mindenki számára nem indokolt a rendszeres szedése. A túlzott bevitel egészségügyi kockázatot hordoz, ezért a pótlást érdemes szakemberrel egyeztetni és megbízható forrásból származó készítményt választani.

---

Forrás: Kárpátinfo.net