Nyolc jel, hogy az elmének nem elég az alvás a pihenéshez
Világ··Forrás:Kárpátinfo.net
Írta: Szerkesztőség
Az alvás nem minden, amit a mentális pihenés igényel
Sokan gondolják, hogy a megfelelő mennyiségű alvás megoldja a kimerültséget. Pedig, ha reggelente fáradtan ébredsz és nehezebben koncentrálsz, annak nem feltétlenül az alvás hiánya az oka. A mentális túlhajszoltság ugyanis akkor is megnehezítheti a feltöltődést, ha napi 7-8 órát töltesz ágyban.
Nyolc figyelmeztető jel az elméd túlterheltségére
-
Reggel sem érzed magad kipihentnek – még a hosszabb alvás sem segít, és a nap kezdete komoly erőfeszítést kíván.
-
Egyszerű döntések is kimerítenek – hétköznapi választások, mint mit egyél vagy mit vegyél fel, megterhelőnek tűnnek.
-
Fokozott ingerlékenység – apró bosszantó helyzetekre szokatlanul hevesen reagálsz.
-
Lefekvés után felgyorsuló gondolatok – estére nem tudsz kikapcsolódni, a nap eseményei zakatolnak a fejedben.
-
Koncentrációs problémák – nehéz fenntartani a figyelmet, a korábban jól ismert feladatok is időigényesebbé válnak.
-
Testi tünetek megjelenése – fejfájás, feszült izmok, emésztési problémák is jelezhetik a mentális feszültséget.
-
Örömteli tevékenységek elvesztik vonzerőjüket – még a hobbik és társas kapcsolatok is fárasztónak tűnnek.
-
Túl sok alvással próbálsz javítani az állapoton – mégis kimerült vagy, a pihenés nem hoz valódi feltöltődést.
Miért fontos a tudatos mentális pihenés?
Saundra Dalton-Smith amerikai orvos szerint a pihenés több formája létezik, nem csak a fizikai alvás. Az érzelmi, mentális és spirituális feltöltődésre is szükség van. A legfontosabb, hogy naponta szánjunk akár csak 10-20 percet valódi mentális szünetre, amikor semmilyen döntést nem kell hozni, nem foglalkozunk kötelezettségeinkkel.
Egyszerű módszerek a mentális fáradtság csökkentésére
- Céltalan séta telefon nélkül
- Tudatos légzőgyakorlatok
- Külső ingerektől mentes rövid pihenők
A lényeg, hogy a mentális pihenés ne váljon újabb feladattá vagy elvárássá.
Érdemes komolyan venni a tested és elméd jelzéseit
A mentális túlterheltség nem csak a hangulatot, hanem a testi egészséget és mindennapi teljesítményt is befolyásolja. Ha a fenti jeleket tapasztalod, figyelj oda a tudatos szellemi kikapcsolódásra, és teremts több valódi pihenést az életedben.
Forrás: Kárpátinfo.net