A diófogyasztás jótékony hatásai a hangulatra
Kárpátalja··Forrás:Kárpátalja.ma
Írta: Szerkesztőség
Spanyol kutatás eredményei
Egy spanyol tanulmány szerint a napi 40 gramm dió nyolc héten át történő fogyasztása összefügg a kedvezőbb hangulattal. Az egészséges, fiatal felnőttek bevonásával végzett vizsgálat feltárta, hogy a diófogyasztás növeli a vizeletben a szerotonin bomlástermékét, az 5-HIAA-t, ami a köznyelvben ismert "boldogsághormon" anyagcseréjéhez kapcsolódik.
A dió szerepe a hangulatjavításban
A kutatók kiemelik, hogy bár nem bizonyított, hogy a dió közvetlenül növeli az agy szerotoninszintjét, a magasabb 5-HIAA koncentráció és a jobb hangulat közötti kapcsolat figyelemre méltó. A dió gazdag omega-3 zsírsavakban, triptofánban - ami a szerotonin előanyaga -, rostokban és polifenolokban, ezek együttes jelenléte támogatja az idegrendszer és a bélmikrobiom egészségét.
Milyen mennyiség ajánlott?
Az eredmények alapján napi egy marék, azaz körülbelül 30-40 gramm dió fogyasztása javasolt, ami nemcsak a szív- és érrendszer, hanem a lelki jóllét támogatására is alkalmas. Ez a mennyiség könnyen beilleszthető a mindennapi étrendbe, segítve a pozitív hangulat fenntartását.
Összegzésként: a dió nemcsak tápláló, hanem potenciálisan hangulatjavító hatással is bír, melyet a jövőbeni kutatások részletesebben is feltárhatnak.
Forrás: Kárpátalja.ma