Miért érdemes kávé előtt egy pohár vizet inni?

Hidratáltság alvás után

Alvás közben a szervezetünk folyadékot veszít, amit légzés és izzadás révén pótolni kell. Ezért ébredéskor nagyon hasznos egy pohár víz, amely segít helyreállítani a hidratáltságot és enyhítheti az éjszaka során kialakuló folyadékhiányt.

A víz hatása az agyműködésre

A 2020-as kutatások szerint akár 12 óra víz nélküliség is ronthatja a gondolkodást és a döntéshozatalt. A megfelelő reggeli folyadékbevitel ezért nemcsak a test, hanem az agy számára is fontos, hogy frissek és összpontosítottak maradjunk.

Jobb emésztés és gyomormelegítés

A víz, különösen a meleg víz, elősegítheti az emésztőrendszer zavartalan működését. Segít az étel továbbhaladásában, támogatja a gyomor-bél traktust és serkentheti a reggeli székletürítést. Ezáltal az emésztés is komfortosabb lehet már a nap kezdetén.

Kávé és gyomorpanaszok kapcsolata

Bár sokan gond nélkül kávéznak éhgyomorra, vannak, akiknél a reggeli kávé savassága gyomorégést vagy savas refluxot okozhat. Egy pohár víz elfogyasztása a kávé előtt enyhítheti ezeket a panaszokat és segíthet a gyomor megfelelő hidratáltságában.

Napi folyadékbevitel és egészséges rutin

Az Amerikai Táplálkozástudományi Akadémia ajánlása szerint a nőknek körülbelül 11,5 pohár, a férfiaknak 15,5 pohár víz bevitelére van szükségük naponta. A reggeli pohár víz jó alap a megfelelő napi hidratáltság eléréséhez.

Összegzés

Az első reggeli lépésként elfogyasztott pohár víz nemcsak az éjszakai folyadékvesztést pótolja, hanem az emésztést is támogatja, míg a később fogyasztott kávé kellemesebb élményt nyújthat gyomrunk számára. Érdemes tehát átgondolni, hogy reggeli rutinunkban előbb a vizet, aztán a kávét válasszuk.

---

Forrás: Kárpátinfo.net